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1、先学习上肢看成，率先双脚盛开与肩同宽，双手交叉上前 ，五指伸开向下，接着双手盛开在体魄两侧朝上举起，这时两个手臂呈一条直线，扫数这个词体魄的上半身呈一个山字形；

2、接着学习中枢力量的发力看成，率先膝盖上前周折，欧博娱乐平台体魄后倾，中枢发力，然后体魄上前；

3、然后学习脚部看成，左脚向左方迈步，右脚并拢，左脚向右方并拢；

4、终末手臂和脚部看成合作进行磨练。

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【第二个八拍看成】

1、先学习上肢看成，率先体魄向侧身盛开，体魄转正后双手交叉，接着向反标的的侧身盛开，然后转到正面；

2、然后和脚部看成进行合作，率先左脚向左迈开，双手上前交叉，然后右腿向左侧方出动，接着回到反标的，左腿向右侧方迈步，此时体魄要转向侧面，眼睛目视前列；

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3、接着需要加上体魄向后的中枢力量律动看成，沿途合作磨练。

【指导教唆】

有些中老年一又友可能会有腰部不适的情况，因此在作念看成时不错幅度稍稍小少量，尤其是中枢部位的锻真金不怕火，看成幅度越小越能磨练到中枢的遏抑智商。

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剪辑：叶嘉诚

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